1. Selvværd
  2. Selvværd og selvtillid

Selvværd og selvtillid

Du kan være god til noget og stadig tvivle på dig selv.

Selvværd og selvtillid bliver brugt i flæng, men de dækker to forskellige ting. Selvtillid kan gøres op og vokser med øvelse. Selvværd skal ikke fortjenes. Når de blandes sammen, kommer hver præstation til at handle om, hvad du er værd.

To forskellige ting

  • Selvtillid

    At stole på, at du kan klare en bestemt opgave som en eksamen, en tale eller et nyt job. Den bliver større med øvelse.

  • Selvværd

    Grundtilstanden under det hele, også på dage uden opgaver. Den skal ikke fortjenes og kan ikke gøres op i resultater.

  • Blandet sammen

    Bliver værdien et regnskab over resultater, svinger den med hver karakter og hver kommentar.

Før noget svært

  • Del opgaven op, så det første skridt er lille.
  • Øv dig på det, du er usikker på. Selvtillid vokser med erfaring.
  • Hold resultatet adskilt fra dit værd: En dårlig præstation er en dårlig præstation, ikke en dom over dig.
  • Hold den venlige tone over for dig selv, også når det går skidt.

Pausen før opgaven

Tre minutter med en lang udånding, før du går i gang. Sæt et tal på, hvor hård stemmen indeni er, før og efter.

3 min.

Hvor hård er stemmen indeni før opgaven?

0 er en rolig og venlig stemme, 10 er den hårdeste stemme, du kender.

Din dagbog

Hver pause bliver skrevet her med tallet før og efter. Det gemmes kun på din telefon.

    Vil du have hjælp til den hårde stemme?

    Du kan tale med Flemming, psykoterapeut MPF, gennem angst.dk, også om den stemme indeni, der dømmer dig hårdest. Du starter med en afklaring på et kvarter.

    Book 15 min. afklaring på angst.dk

    Har du lavt selvværd?

    Kilder

    1. The Costly Pursuit of Self-Esteem · Jennifer Crocker og Lora E. Park, Psychological Bulletin 130(3), 2004, s. 392–414
    2. The Development of Self-Esteem · Ulrich Orth og Richard W. Robins, Current Directions in Psychological Science 23(5), 2014, s. 381–387